Viele Menschen sagen heute: „Ich kann gar nicht mehr einfach nichts tun.“
Sobald ein Moment frei wird, greifen wir zum Smartphone, hören Musik oder öffnen eine neue Aufgabe.
Doch diese permanente Beschäftigung verändert, wie wir Pausen erleben.
Das Gehirn hat sich an Reize gewöhnt
Digitale Medien liefern ständig neue Informationen: Nachrichten, Bilder, Videos.
Das Gehirn reagiert darauf mit kleinen Dopaminschüben – einem Botenstoff, der Motivation und Aufmerksamkeit steuert.
Je häufiger diese Reize auftreten, desto schwerer fällt es, Stille auszuhalten.
Warum Pausen trotzdem wichtig sind
Ohne Pausen bleibt das Gehirn dauerhaft im Aufmerksamkeitsmodus.
Doch gerade Ruhephasen ermöglichen:
- Verarbeitung von Erfahrungen
- Integration von Wissen
- kreative Ideen
Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass das Gehirn während solcher Ruhephasen aktiv Erinnerungen verarbeitet und Gedanken miteinander verknüpft.
Wie wichtig gerade eine kleine Aufmerksamkeits-Erholungspause ist
Der Umweltpsychologe Stephen Kaplan und seine Frau Rachel beschrieben dieses Phänomen als „soft fascination“ – und unterstütze ihre Aufmerksamkeits-Erholungs-Theorie.
Das Gehirn kann sich in dieser Pause erholen, während wir gleichzeitig aufmerksam bleiben.
Wie man wieder lernen kann, nichts zu tun
Nichtstun ist heute fast eine Fähigkeit geworden, die man wieder üben muss.
Ein paar einfache Schritte helfen:
- bildschirmfreie Spaziergänge
- bewusstes Nichtstun am Morgen
- kleine tägliche Pausen ohne Input
Mit der Zeit entsteht wieder etwas, das im Alltag selten geworden ist: innere Ruhe.
Und manchmal beginnt genau dort etwas Neues.
🌷 Hier erfährst Du, wie Du in der herrlichen Natur der Mecklenburgischen Seenplatte das Niksen – die Kunst des Nichtstuns – üben kannst, um sie im Alltag anwenden zu können:
👉 Niksen-Retreat im KULTURGUTLEBEN vom 18. – 25. Juli 2026
👉 Niksen-Retreat im KULTURGUTLEBEN vom 8. – 15. August 2026
👉 Niksen-Retreat im KULTURGUTLEBEN vom 29. August. – 5. September 2026
Hier weitere Blog-Beiträge:
Warum Langeweile wichtig für Kreativität ist
Warum Nichtstun unserem Gehirn gut tut
Warum die Natur unser Nervensystem beruhigt
Quellen & weiterführende Links
¹ Pausen verbessern kognitive Leistungsfähigkeit
Ariga & Lleras (2011)
Brief and rare mental breaks keep you focused
Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21211793/
Ergebnis:
Aufmerksamkeit bleibt länger stabil
Kurze Pausen verhindern mentale Ermüdung