Die Rauhnächte sind eine Zeit der Stille und Besinnung, ideal, um sich auf die eigene innere Balance zu konzentrieren. Mit einfachen Self-Care- und Achtsamkeitsübungen kannst du diese besondere Phase nutzen, um Ruhe und Kraft zu tanken.
Rituale für innere Ruhe und Wohlbefinden
- Achtsamkeitsübung
Beginne den Tag mit einer kurzen Achtsamkeitsübung. Nimm dir ein paar Minuten, um tief ein- und auszuatmen, und richte den Fokus bewusst auf den gegenwärtigen Moment. - Tee-Ritual
Ein einfaches Tee-Ritual kann helfen, sich zu entspannen. Wähle eine beruhigende Teesorte, z.B. Kamille oder Lavendel, und trinke langsam, während du auf deinen Atem achtest. Dieses Ritual fördert das Loslassen von Stress. - Sanfte Bewegung und Stretching
Sanfte Bewegungen wie Yoga oder einfache Stretching-Übungen unterstützen die Verbindung von Körper und Geist. Besonders in den Rauhnächten, wenn der Fokus nach innen gerichtet ist, wirken langsame, achtsame Bewegungen beruhigend und stärken das Körperbewusstsein. - Schreibritual zur Reflexion
Ein tägliches Journaling hilft, Gedanken zu ordnen und zu reflektieren. Schreib intuitiv auf, was dich bewegt, was du loslassen möchtest, und wofür du dankbar bist. Dieses Ritual schenkt dir Klarheit und innere Ruhe. - Abendliche Atemübung
Vor dem Schlafengehen kann eine Atemübung dabei helfen, Anspannungen des Tages loszulassen. Atme tief ein und lass mit jedem Ausatmen Anspannung abfließen. Dies fördert eine ruhige, tiefe Nachtruhe.
Abschließende Gedanken
Self-Care und Achtsamkeit während der Rauhnächte schaffen eine wertvolle Grundlage für innere Gelassenheit und Balance. Diese Rituale sind einfache, aber kraftvolle Möglichkeiten, um die eigene Mitte zu stärken und das neue Jahr entspannt und geerdet zu beginnen.
Die Rauhnächte in kleiner Gemeinschaft im KULTURGUTLEBEN
Mit höchstens sechs anderen Personen verbringen wir im Rahmen unseres jährlichen Retreats die Rauhnächte gemeinsam im KULTURGUTLEBEN. Spirituelle Praktiken spielen dabei eine bedeutsame Rolle, wobei es keine Vorgabe dafür gibt: Jede Person darf ihre spirituelle Tradition mitbringen und der Fokus liegt auf dem eigenen Erleben und den Erfahrungen, die man dabei macht. Die wunderbaren Begegnungen und bewegenden Momente in kleiner Gemeinschaft sind Balsam für Körper, Geist und Seele. Mehr Informationen findest Du in unserem Terminkalender beim Eintrag zum Rauhnächte-Retreat.
